انجام بعضي از حركات ورزشي باعث بوجود آمدن صدمات بدني براي افراد مي شود

     اين صدمات ممكن است در حين انجام حركات يا به مرور زمان در فرد ايجاد شود

      ( صدماتي مانند: مشكلات مفصلي،پارگي رباط،گرفتگي عظلات و...)

 

      نرمش هايي كه نبايد انجام داد

1-   چرخش زانو به داخل و خارج - چرخش زانو بصورت جفت

2 - چرخش کامل و نیم دایره گردن - حرکت انفجاری گردن به چپ و راست و جلو و عقب

۳- چرخش کامل کمر (قوس زیاد) - حرکت انفجاری کمر به چپ وراست وجلو وعقب

۴ - راه رفتن روی لبه داخلی و خارجی پا

۵ - راه رفتن روی پاشنه پا

۶ - انجام حرکات کششی درحین راه رفتن

۷ - انجام حرکات انفجاری قبل از گرم شدن کامل بدن

 ۸- فشار آوردن به مفصل زانو در حالت زاویه ۹۰ درجه به پایین‌تر

۹- دراز و نشست در حالتی که دست قلاب در پشت گردن باشد 

 



نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:






برچسب‌ها: حرکات ورزشی که نباید انجام دهید,
نوشته شده در  پنج شنبه 10 مهر 1393ساعت 11:44  نویسنده محمد شادی دانش آموز سال دوم راهنمایی و...